Bạn đang thừa hay thiếu cân? Làm sao để tính số cân nặng lý tưởng?

Cân nặng là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và ngoại hình của bạn. Cân nặng cần phù hợp với chiều cao, độ tuổi và giới tính của bạn. Vậy bạn có biết bạn đang thừa hay thiếu cân không? Hay làm sao để tính số cân nặng lý tưởng cho bản thân không? Thẩm mỹ viện Sline này sẽ giúp bạn trả lời những câu hỏi này.

1. Làm sao để biết bạn đang thừa hay thiếu cân?

Một trong những cách đơn giản và phổ biến để biết bạn đang thừa hay thiếu cân là dựa vào chỉ số khối cơ thể (BMI). BMI là một công thức toán học dùng để ước lượng tỷ lệ giữa cân nặng và chiều cao của bạn. Bạn có thể tính BMI của mình theo công thức sau:

BMI = Cân nặng (kg) / (Chiều cao (m) x Chiều cao (m))

Sau khi tính được BMI của mình, bạn có thể so sánh với các tiêu chuẩn sau để biết bạn đang ở trạng thái nào:

Nếu BMI < 18.5: Bạn đang thiếu cân, cơ thể của bạn không được cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng. Bạn có thể gặp các vấn đề về sức khỏe như: suy dinh dưỡng, yếu miễn dịch, rối loạn kinh nguyệt, loãng xương…
Nếu 18.5 ≤ BMI < 25: Bạn đang ở trạng thái bình thường, cân nặng của bạn phù hợp với chiều cao và tuổi của bạn. Bạn có thể duy trì một lối sống lành mạnh và cân bằng để giữ được trạng thái này.
Nếu 25 ≤ BMI < 30: Bạn đang bị thừa cân, cơ thể của bạn tích tụ quá nhiều mỡ thừa. Bạn có thể gặp các vấn đề về sức khỏe như: tăng huyết áp, tiểu đường, béo phì, tim mạch…
Nếu BMI ≥ 30: Bạn đang bị béo phì, cơ thể của bạn chứa quá nhiều mỡ gây hại cho sức khỏe. Bạn có thể gặp các vấn đề về sức khỏe rất nguy hiểm như: đột quỵ, nhồi máu cơ tim, ung thư…

Lưu ý: BMI chỉ là một chỉ số mang tính chất tương đối và có thể không chính xác cho một số trường hợp như: người có cơ bắp nhiều, người cao tuổi, phụ nữ mang thai… Do đó, bạn nên kết hợp với các phương pháp khác như: đo vòng eo, đo tỷ lệ mỡ cơ thể… để có được kết quả chính xác hơn.

2. Làm sao để tính số cân nặng lý tưởng?

Số cân nặng lý tưởng là số cân nặng giúp bạn có được sức khỏe và ngoại hình tốt nhất. Số cân nặng lý tưởng có thể khác nhau tùy theo chiều cao, tuổi và giới tính của bạn. Một trong những công thức đơn giản và phổ biến để tính số cân nặng lý tưởng là công thức Broca. Công thức này được áp dụng cho người trưởng thành từ 18 tuổi trở lên và có chiều cao từ 1m50 trở lên. Bạn có thể tính số cân nặng lý tưởng của mình theo công thức sau:

Nếu bạn là nam: Cân nặng lý tưởng (kg) = (Chiều cao (cm) - 100) - (Chiều cao (cm) - 150) / 4
Nếu bạn là nữ: Cân nặng lý tưởng (kg) = (Chiều cao (cm) - 100) - (Chiều cao (cm) - 150) / 2

Ví dụ: Nếu bạn là nam và chiều cao của bạn là 1m70, số cân nặng lý tưởng của bạn sẽ là:

Cân nặng lý tưởng (kg) = (170 - 100) - (170 - 150) / 4

Cân nặng lý tưởng (kg) = 70 - 5

Cân nặng lý tưởng (kg) = 65

Lưu ý: Công thức Broca chỉ là một công thức mang tính chất tương đối và có thể không chính xác cho một số trường hợp.

Hy vọng như thông tin trên đây giúp ích cho bạn. Để có vóc dáng hoàn hảo với số đo ba vòng quyến rũ và cân nặng lý tưởng, hãy liên hệ số HOTLINE 19000273 để nhận tư vấn chi tiết!

Xem thêm nội dung liên quan: EO THON DÁNG NUỘT VỚI HÚT MỠ TẠO HÌNH THÀNH BỤNG