Người gầy nhưng vẫn có mỡ bụng: Giải quyết như nào?
Bạn có thân hình gầy nhưng lại có mỡ bụng? Bạn cảm thấy khó chịu và mất tự tin với vòng eo không thon gọn? Bạn muốn giảm mỡ bụng nhưng không biết làm thế nào? Nếu bạn đang gặp phải những vấn đề này, hãy đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng gầy nhưng béo bụng.
Nguyên nhân gây ra tình trạng gầy nhưng béo bụng
Người gầy nhưng béo bụng thường được gọi với một thuật ngữ là “skinny fat”. Hiểu đơn giản, skinny fat là tình trạng những người có cân nặng và chiều cao ở mức bình thường nhưng bụng, mông, đùi, đặc biệt là vùng bụng dưới lại tích tụ mỡ thừa.
Tình trạng này không chỉ gây mất thẩm mỹ mà nó còn tiềm ẩn nhiều nguy hiểm tới sức khỏe. Nó làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp, mỡ trong máu hay tiểu đường loại II.
Vậy tại sao lại có người gầy nhưng béo bụng? Có nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến tình trạng này, chúng ta có thể kể đến:
- Chế độ ăn uống không hợp lý: Nếu bạn ăn quá nhiều thức ăn giàu tinh bột, đường, chất béo và ít chất xơ, bạn sẽ khiến cơ thể tích tụ nhiều mỡ dư thừa. Ngược lại, nếu bạn ăn quá ít hoặc kiêng ăn quá khắt khe, bạn sẽ khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng và giảm cơ bắp. Cả hai trường hợp này đều làm cho vòng eo của bạn to ra.
- Lối sống ít vận động: Nếu bạn ngồi nhiều và ít hoạt động thể chất, bạn sẽ khiến cho các cơ và mô ở vùng bụng ít được hoạt động. Điều này dẫn đến việc mỡ thừa dễ tích tụ và khó tiêu hao. Đặc biệt, dân văn phòng là những đối tượng dễ bị tình trạng này.
- Kế hoạch tập luyện không phù hợp: Nếu bạn chỉ tập trung vào các bài tập cardio như chạy bộ, đi xe đạp hay nhảy dây để giảm cân, bạn sẽ không thể giảm được lượng mỡ ở vùng bụng. Bạn cần kết hợp với các bài tập tăng cường cơ bắp và săn chắc da để có được vòng eo lý tưởng
- Sử dụng rượu bia: Uống quá nhiều rượu bia sẽ khiến cho cơ thể tích tụ nhiều mỡ ở vùng bụng dưới. Đây là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng “bụng bia” ở nhiều người đàn ông. Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng, bạn nên hạn chế hoặc ngừng sử dụng rượu bia.
Cách khắc phục tình trạng gầy nhưng béo bụng
Để khắc phục tình trạng gầy nhưng béo bụng, bạn cần tập trung vào hai yếu tố chính là chế độ ăn uống và luyện tập. Dưới đây là một số gợi ý cho bạn:
- Chế độ ăn uống: Bạn nên ăn đủ ba bữa chính và hai bữa phụ mỗi ngày, không bỏ bữa hay ăn quá no. Các bữa ăn nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng, sữa, đậu để tăng cường cơ bắp. Bạn cũng nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, hạt và ngũ cốc để cung cấp chất xơ và vitamin cho cơ thể. Đồng thời hạn chế ăn các thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo và tinh bột như bánh ngọt, kẹo, khoai tây chiên, mì ăn liền. Bạn cũng nên uống nhiều nước và tránh uống rượu bia.
- Luyện tập: Bạn nên tập luyện ít nhất ba lần một tuần, mỗi lần từ 30 đến 60 phút. Bạn nên kết hợp các bài tập cardio để đốt cháy calo và các bài tập tăng cường cơ bắp để săn chắc da.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên xây dựng kế hoạch phù hợp và kiên trì thực hiện trong khoảng thời gian dài. Một những trong phương pháp hiệu quả khác mà bạn có thể tham khảo đó là thực hiện hút mỡ bụng công nghệ cao.
Với dịch vụ hút mỡ bụng công nghệ cao, bạn sẽ nhanh chóng có được vòng eo thon gọn phù hợp với vóc dáng cơ thể, loại bỏ mỡ thừa cứng đầu một cách hiệu quả. Ngoài ra, dịch vụ như này còn có những ưu điểm như:
- Phương pháp được FDA chứng nhận là an toàn
- Kỹ thuật xâm lấn tối thiểu, tác động chính xác vào mô mỡ muốn loại bỏ mà không làm tổn thương mạch máu, dây thần kinh và các mô liên kết
- Thời gian hồi phục nhanh, không để lại dấu tích thẩm mỹ
Nếu bạn muốn sở hữu vòng eo con kiến cân đối với cơ thể một cách dễ dàng và nhanh chóng thì phương pháp hút mỡ bụng là một lựa chọn đáng tham khảo. Hãy liên hệ số HOTLINE 19000273 để nhận tư vấn chi tiết từ chuyên viên và đặt lịch thăm khám!
