Vòng bụng thế nào được coi là quá khổ?
Vòng bụng quá khổ là vấn đề mà nhiều người đang gặp phải trong cuộc sống hiện đại ngày nay, không chỉ là vấn đề thẩm mỹ, tình trạng này còn tiềm ẩn những nguy hại về sức khỏe. Vậy, vòng bụng thế nào là quá khổ và làm thế nào để giảm béo vòng bụng hiệu quả? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.
1. VÒNG BỤNG THẾ NÀO LÀ QUÁ KHỔ?
Vòng bụng quá khổ là khi chu vi vòng eo vượt quá tiêu chuẩn cho phép của cơ thể. Để biết vòng bụng của bạn có quá khổ hay không, bạn có thể thực hiện các bước sau:
- Sử dụng thước dây để đo vòng eo. Đặt đầu thước dây cố định tại đỉnh xương hông, sau đó quấn thước dây quanh vòng eo, ngang mức rốn. Hãy chắc chắn thước dây quấn không quá chặt và thẳng ngay cả ở phía sau lưng. Bạn không được nín thở trong khi đo. Kiểm tra số đo trên thước dây ngay sau khi thở ra.
- Lấy số do vòng eo chia cho số đo vòng mông bạn sẽ có được một con số. Nếu con số dao động trong khoảng 0,85 - 0,9 thì vòng eo ở ngưỡng bình thường, còn nếu kết quả chia vượt mốc này, vòng bụng của bạn có thể coi là quá khổ.
2. VÒNG BỤNG QUÁ KHỔ CÓ NGUY HIỂM KHÔNG?
òng eo lớn hơn tiêu chuẩn có thể gây hại cho sức khỏe của bạn bằng nhiều cách. Một số hại gì mà vòng eo quá khổ có thể gây ra là:
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường tuýp 2 và ung thư.
- Tăng mỡ nội tạng xung quanh các cơ quan như gan, thận, ruột hoặc tuyến tụy. Mỡ nội tạng có thể gửi các hormone, axit béo và các hóa chất khác gây viêm cho cơ thể.
- Gây rối loạn chuyển hóa, bao gồm giảm dung nạp glucose, giảm insulin nhạy cảm và lipid bất lợi. Điều này có thể dẫn đến hội chứng chuyển hóa, một tình trạng bao gồm nhiều yếu tố nguy cơ cho các bệnh về tim mạch.
- Gây ra các vấn đề về thẩm mỹ như da nhăn, lõm hoặc chảy xệ. Điều này có thể ảnh hưởng đến tự tin và tâm lý của bạn.
3. BIỆN PHÁP ĐỂ GIẢM VÒNG EO
- Thay đổi chế độ ăn: Bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, ngũ cốc nguyên hạt và protein. Bạn nên tránh ăn quá nhiều đường, tinh bột, dầu mỡ và chất béo chưa bão hòa. Bạn nên ăn sáng đầy đủ và ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để duy trì động lực chuyển hóa và kiểm soát cảm giác đói.
- Tập thể dục: Bạn nên tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, kết hợp các bài tập cardio và bài tập cường độ cao để đốt cháy calo và mỡ thừa. Bạn cũng nên tập cơ bụng để săn chắc vùng eo và tạo hình dáng đẹp.
- Uống nhiều nước: Nước giúp cơ thể thanh lọc độc tố, giữ ẩm cho da và tăng cường quá trình chuyển hóa. Nước cũng giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và tránh ăn vặt. Bạn nên uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày và uống một cốc nước trước khi ăn để giảm lượng thức ăn tiêu thụ.
- Ăn chậm và nhai kỹ: Ăn chậm và nhai kỹ sẽ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, ngăn ngừa đầy hơi và khó tiêu. Ăn chậm cũng giúp bạn nhận biết được khi nào đã đủ no và tránh ăn quá nhiều. Bạn nên nhai mỗi miếng thức ăn ít nhất 20 lần và đặt đũa xuống sau mỗi miếng.
Nếu những phương pháp phía trên tốn nhiều thời gian của bạn nhưng không đem lại hiệu quả rõ rệt thì bạn có thể cân nhắc thực hiện hút mỡ siết eo 360 độ. Sau phẫu thuật, bạn sẽ nhanh chóng tạm biệt vòng eo quá khổ của mình và sở hữu body nuột từng cm với phần bụng phẳng lì không chút mỡ thừa và đường thắt eo lộ rõ.
Hi vọng những thông tin trên đây giúp ích cho bạn khi tìm hiểu về vòng eo thế nào được coi là quá khổ. Mọi thắc mắc có liên quan vui lòng liên hệ số HOTLINE 19000273 để nhận tư vấn chi tiết!
